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2009年12月24日

肝臓の検査で脂肪肝と診断されたら

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肝臓の検査で脂肪肝と診断されたら


  ほおっておくと肝臓の中性脂肪がたまり
   脂肪やコレステロールを処理する力が衰えます。
    高脂血症、すなわち血液中の中性脂肪が増加し、
     動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞へ至るリスクが高まります。
  また、ウィルス性肝炎程ではありませんが
   肝硬変を経て 肝臓ガンへと進む可能性もあります。  

 脂肪肝を治す薬はありません。
  生活習慣、ライフスタイルを見直して直します。


1.体に良い食事


   メタボ体質から燃焼系体質へと転換しましょう。
  脂っぽい食物、揚げ物、フライものは控えましょう。
  生クリームを使った食べ物や卵料理など
   コレステロールの高い食物は控えましょ。
  詳細 → 体に良い食事
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2.治るまで禁酒しましょう。


  できれば禁酒しましょう。
   数か月の禁酒で肝機能が回復することもあるそうです。
  直ちに禁酒できない人は
   お酒の飲み方から改めましょう。
  詳細 → 体を労わるお酒の飲み方
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3.スローな有酸素運動


  基礎代謝力を高めましょう。
   うっすらと汗をかくスローな運動を
    十分な酸素を取り入れて行って下さい。
  詳細 → 適度な運動

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4.甘い物 スィーツの食べ過ぎに注意!



 生クリームにシロップたっぷりパンケーキの上に
  美味しそうなフルーツをどっさり なんて パンケーキ

 バター に卵 お砂糖たっぷりの スィーツ
  
  は美味しいかもしれませんが 血糖値を上げるような ストレス食いは
 
   肝臓に強いダメージを与えます。程ほどに
 
 お勧めは 食後のデザートとして程ほどに食べる事です。    
  

5.体に良い食べ方



 ・間食はやめましょう。
   ストレス食いなどはもってのほかです。
 ・朝食昼食はしっかり食べて夕食は軽めに
    遅い夕食、重い夕食が脂肪肝に悪影響します。
 ・夜食はやめましょう。

  続きを読む →体に良い食べ方 



posted by 花翠 at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 肝臓 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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