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2009年12月20日

肝臓に良い生活習慣

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肝臓に良い生活習慣


 肝臓が悪くなると回復に何年もかかります。
  もちろんその間、禁酒です。
   「禁酒を我慢する位なら死んだ方がましだぁ!」
  などという目に合わない様にする為にも 
   肝臓に良い生活習慣を送りましょう。

1.毎日適度な運動


  肝臓は酸素を大量に消費します。
   毎日適度な運動、有酸素運動を続けましょう。
    詳細 → 適度な運動
  お勧めは腹式呼吸しながらのウォーキングです。
  詳細は → ウォーキング 

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2.体に良い食事


  現代の日本人の食生活は
   炭水化物、たんぱく質、脂肪は過剰摂取気味。
    ビタミンとミネラルは不足気味です。

  バランスの悪い食事は肝臓に負担をかけます。  
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  参考 → 体に良い食事

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3.適度な飲酒


 ・お酒を飲まない休肝日を週2日もうけましょう!!
  肝障害がある時には禁酒してください。

 ・若くなくなれば一日缶ビールなら一本、日本酒なら一合まで
  肝臓は20gの純アルコールを解毒するのに3〜4時間。  
   一日の処理限度は60gです。

  詳細 → 体をいたわるお酒の飲み方

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4.心穏やかにリラックスしましょう。

 
  ストレスや不安、イライラは自律神経を緊張させ
  体の臓器に少なからず悪影響を及ぼします。

  生きていれば誰でも
   辛い事、悲しい事、怒れる事、落ち込む事に
見舞われますが  
  でも・・・・・、
  心の健康こそが生命力をUPさせます。
   
  詳細 → 心の健康

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ラベル:肝臓
posted by 花翠 at 19:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 肝臓 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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